Drugie śniadanie to przede wszystkim posiłek, który ma zapewnić dostarczenie organizmowi pokarmów, które mają dostarczyć energii. Z tego względu powinien być on oparty na niewielkiej ilości jedzenia. Nie należy przejadać się jeśli chodzi o korzystanie z drugiego śniadania. W ten sposób możliwe jest zaburzenie metabolizmu w ciągu dnia, co znów może prowadzić do nadwagi.

Dobre i smaczne drugie śniadanie może opierać się przede wszystkim na kanapkach. Chude mięso zastosowane w kanapkach spożywanych na drugie śniadanie pozwala na zapewne posiłku zarówno energetycznego jak też nie tuczącego. Innym rozwiązaniem może być decydowanie się na przekąski, które pozwalają przede wszystkim na zagłuszenie uczucia głodu.
Owoce na drugie śniadanie to również doskonały pomysł, szczególnie dla osób dbających o figurę. Pozwalają one z jednej strony dostarczyć dużą dawkę energii, która może być szybko zużyta, gdyż tego rodzaju cukry szybko rozkładają się w organizmie. Z drugiej strony owoce to również liczne, ważne dla organizmu składniki odżywcze, które pozwalają zapewnić niezbędne składniki odżywcze dla funkcjonowania organizmu.
Wiele osób na drugie śniadanie sięga również po sałatki. Pozwalają one na uzyskanie smacznego posiłku, który jednocześnie pozwala na dostarczenie organizmowi witamin a także wielu cennych minerałów. Sałatki najlepiej gdy przygotowane są ze świeżych owoców, co oczywiście znacznie łatwiej jest wykonać w domu. Świeże sałatki zacznie trudniej znaleźć w ofertach, szczególnie dużych sklepów.